Projecto +Mulher

Ao longo dos últimos anos no contacto directo com várias mulheres que procuram alavancar os seus resultados pessoais e profissionais encontramos um padrão de necessidades:

• Uma enorme vontade de ter um auto conceito elevado e ma auto imagem cuidada e consistente, sentindo-se bem consigo própria.
• Desafios acrescidos na gestão emocional
• Uma procura constante pelo aumento dos níveis de auto consciência e do significado maior de ser mulher
• Uma busca de mais informação e conhecimentos que possam maximizar o sucesso nos vários papéis que desempenham

A procura de respostas para estas e outras questões ajudou-nos a descobrir estratégias práticas, ferramentas e técnicas, que vão ser partilhadas com um grupo restrito de mulheres. Um grupo de mulheres que escolhe ser +.

Através de sessões de grupo teóricas, aliadas a missões práticas em grupo, bem como um conjunto de tarefas individuais continuadas, vamos ao longo dos próximos quatro meses criar o primeiro grupo de mulheres que querem consistentemente progredir para o próximo nível.

Se é mulher e quer passar para o nível seguinte, clique aqui, ou envie um email para beatriz.costa@lifetraining.com.pt!

Se é homem, envie este artigo a amigas suas :)

Atenção, se se inscrever até ao dia 7 de Setembro, usufrui de condições ULTRA especiais!

(Local: Porto, e em breve em Lisboa!)

B.C.

Paragens

Muitos de nós estão a chegar às férias, em algum pequeno momento de abrandamento ou até a chegar de férias.

É muito bom PARAR. É bom para INTEGRAR o que de bom aconteceu em cada uma das nossas Vidas; é bom para REFLETIR, MEDITAR, REZAR as acções tomadas e tomar; é bom para APLICAR algumas das técnicas e recursos aprendidos, disciplinados e acordados (agora sem motivos de desculpa esfarrapadas de "eu não tenho tempo")...

Certa vez contaram-me a seguinte história:

"Havia alguém que achava que tudo, mas mesmo tudo lhe corria mal! Sentia como se uma núvem negra pairasse sobre ele. Limitadamente pensava se eu estiver sempre a mover esta núvem de certo não conseguirá acompnhar... Azar, a núvem perseguia-o e mais negra se tornava, sentia mesmo perseguido, perseguido pelos pesadelos, pela má vontade, pela preguiça, que ninguém se importava com ele, nem mesmo os amigos.

Um dia tão cansado de tentar fugir da nuvem: agiu de forma diferente! Sentou-se, exausto...

Algo fantástico e maravilhoso aconteceu, no momento em que parou a nuvem perseguiu o seu caminho e o céu azul começou abrir por si dele...

Afinal não era a núvem que o perseguia e sim ele debaixo dela se refugiava."

Há momentos na Vida em que é importante PARAR.

PARAR para RESPIRAR

PARAR para REFLECTIR/MEDITAR/REZAR

PARAR para INTEGRAR

PARAR para restabelecer ENERGIA

Para para voltar e AGIR, AGIR com certeza!

Alexandre Caramez, Maratonista e Practitioner Programação Neurolinguística LT/ITA

Foto: André Cardoso

Um olhar sobre factos impossíveis de ignorar

A Federação Internacional das Sociedades da Cruz Vermelha chamou há já alguns meses a atenção para alguns números que me fizeram arrepios. Este relatório fez-me, mais uma vez, pensar no quanto é importante a ajuda de todos, na denúncia e tomada de acções para alterar este tipo de situações.

Várias vezes evoco a seguinte fábula;
Era uma vez um Beija-Flor que fugia de um incêndio juntamente com todos os animais de uma floresta. Só que o Beija-Flor fazia uma coisa diferente, apanhava gotas de água de um lago e atirava-as para o fogo. Um outro animal, intrigado perguntou "Beija-Flor, achas que vais apagar o incêndio com estas gotas?"- "Com certeza que não", respondeu o Beija-Flor, “mas estou a fazer a minha parte".

Pois é, acredito que cada um de nós possa apagar incêndios nem que seja numa ínfima parte, podemos denunciar e dar a conhecer algumas situações, comportamentos e modelos que pensamos serem menos certos para o desenvolvimento económico, social ou até ambiental, podemos participar em acções de motivação ecológica e de desenvolvimento social e tantas outras actividades.
É pouco, muito pouco, mas é alguma coisa.

Segundo o referido relatório, existem 2.600 milhões de pessoas (cerca de 40% da população mundial) que vive com menos de 2$ por dia.
50.000 pessoas por dia, morrem como resultado directo e indirecto da pobreza.

250 milhões de pessoas são afectadas em cada ano por catástrofes naturais relacionadas com o clima e 98% dessas pessoas pertencem a países em desenvolvimento ou em vias de desenvolvimento.

Neste momento 1.000 milhões de pessoas vivem em bairros pobres que rodeiam grandes cidades e estima-se que em 2030 sejam 4.000 milhões, na altura, cerca de 60% da população mundial.

Quase 1.000 milhões de pessoas têm fome neste momento, e a cada dia que passa morrem 16.000 crianças com fome ou de causas relacionadas com a má nutrição.
Uma criança morre em cada 5 segundos.
2.600 milhões de pessoas não têm saneamento básico adequado e também por isso nos últimos 10 anos morreram mais crianças devido a diarreias do que a soma de todos os mortos resultantes de todos os conflitos armados desde 1946.
Todos os anos a malária afecta 500 milhões de pessoas sendo que morrem por dia devido à malária cerca de 3.000 crianças.

Hoje, há no mundo 42 milhões de pessoas contaminadas com SIDA e morrem 8.000 por dia, sendo as crianças de África as mais afectadas.
Estes números, e o seu peso, obrigam-nos a contribuir para mudar os modelos de “desenvolvimento” em vigor, temos de encontrar novos formas de energia limpa, utilizar a água de uma forma mais racional e aceitar uma distribuição das populações com mais humanismo e menos xenofobia.

Se não fizermos um esforço para inverter este estado de coisas corremos o risco de sermos arrastados por uma vaga de destruição que nos fará perder muito do que já foi conquistado, diz o apelo feito pela Federação Internacional das Sociedades da Cruz Vermelha.
Luís Barbosa, presidente da Cruz Vermelha Portuguesa, finaliza um artigo dizendo: “Este é o nosso mundo, discuti-lo, imaginando-o diferente, é que nos faz falta. É a humanidade que o exige”.

Eu acrescentaria que não basta imaginá-lo diferente, podemos fazer um mundo diferente todos os dias. Podemos denunciar e ter comportamentos coerentes com esta vontade e educar os nossos filhos e os nossos jovens de uma forma diferente e inteligente.

Paulo Espírito Santo, Coach e formador LIFE Training

Mega sorriso para a Rita no LIFE Energy da Exponor

Dia 23 de Julho de 2010 assistimos ao 7º LIFE Energy, desta vez na Exponor e com cerca de 1000 participantes.Mais um evento de contribuição, um mega sucesso, desta vez para a Associação "O Sorriso da Rita”.

Já se sentia a vibração da música pelos corredores, quando um grupo de voluntários Life Training sobe ao palco e nos incentiva a sair da cadeira, a mexermo-nos, cheios de energia, enquanto as últimas pessoas enchiam o auditório da Exponor. A coreografia ao som de “Infinity” já fazia adivinhar o que ali se iria passar.

Mário Caetano, no seu tom calmo e inspirador, é o primeiro dos quatro palestrantes a partilhar ideias. Inicia, desafiando à reflexão: “O que nos impede de atingir o sucesso?”. Mostra-nos uma não-vida, com foco nas limitações, imersão em problemas e num ritmo permanentemente acelerado, atenção à falta de recursos, e os perigos da desresponsabilização diária. Como tudo isto leva invariavelmente ao fracasso (interior e/ou exterior). Mário ajuda-nos a brincar com o medo, a plateia adere e adora (“BuuuuuhH!”). :)

Ricardo Peixe foi o apresentador. Apelidado de Jim Carrey português por Mário Augusto, proporcionou-nos das cenas mais hilariantes da noite, numa performance fantástica!
Antes de surgir Mário Augusto, o segundo palestrante, é-nos mostrado um pequeno filme “Ser estrela”. A ideia dos filmes da Vida, o sonho, os papéis que escolhemos e o nosso potencial de estrelas como base cai como uma luva no que irá ser proporcionado nos seguintes minutos.

Mário Augusto partilhou-se. Contou-nos da sua experiência como jornalista, como começou, o que fez até atingir o patamar que goza no momento.
E as regras apontadas para se ser um bom jornalista confundem-se com as necessárias para ser o que quer que queiramos:
-"Nunca desistir dos sonhos".
-"Sorte" – que é feita por nós, agindo sem nos levarmos muito a sério, mas levando as coisas com seriedade.
-"Respeito pelo outro". "É preciso deixar arder o fósforo devagarinho, arder tudo.", aconselha.
Falou-nos ainda como foi ultrapassando obstáculos, e da persistência necessária - especialmente por parte da sua esposa -, para criar e impulsionar uma associação como “O sorriso da Rita”.
No final da palestra do seu pai (Mário Augusto), a Rita do sorriso presenteia-nos com a sua presença - e mais tarde com o seu agradecimento, em nome da Associação!

De seguida, entra em palco Manuel Forjaz, logo depois da visualização do videoclip da música “The wall” – Pink Floyd. Antevemos que por aí viria provocação…
Manuel desafiou-nos a pensar de forma “light”. Ou melhor, desafiou-nos a pensar, pura e simplesmente! O questionarmo-nos como forma de crescimento, a liberdade como forma de vida, para que tenhamos sempre noção que cada passo que damos é escolhido por nós, numa existência verdadeiramente vivida. Entre outras ideias, incentivos, provocações, contou-nos o que sabe, o que viu, sentiu, e nós agradecemos.

Pedro Vieira encerrou com chave de ouro. De forma concisa e centrada recapitulou as contribuições dos outros palestrantes, lembrando a mudança na mnemónica apresentada pelo Mário Caetano, necessária para atingir a “felicidade”. Descodificou assim a password para o sucesso! Convida-nos a esquecer a não-vida e a abraçar o Método LIFE. Inspirou-nos a ligarmo-nos ao nosso propósito, intencionar realmente os objectivos, tendo em conta as alternativas que existem. E a agir com magistral foco no que planeamos.

No final, construímos um sorriso massivo para a Rita, para todos e para cada um de nós. Missão cumprida!
O maior LIFE Energy de sempre (até agora), foi assim. Teve de tudo: intenções, dramatizações, sonho, realidade, ambição, humildade. Quem está a ler este texto, esteve e sentiu o Energy, sorri. Quem não participou, faça por estar no próximo, porque este conjunto de pessoas, pensamentos, partilhas, diversão e sorrisos conjugaram-se em muitos outros momentos irrepetíveis e absolutamente pessoais para cada um, por isso praticamente inenarráveis.

Um grande bem-haja a todos os que participaram, e aos que nos seguem, apoiam nesta caminhada para uma maior consciência positiva! :)

Equipa LIFE Training

Workshop Corporate em LISBOA!!

Será já no próximo dia 28 de Julho o Workshop Corporate da LIFE Training em Lisboa, com Mário Caetano e Pedro Vieira.

Os temas do workshop são: "Método Life aplicado à realidade empresarial", e "Liderança inspiracional".

O programa inclui o seguinte conteúdo:

- Como alavancar resultados com o Método LIFE

- As competências LIFE para triunfar no séc. XXI

-Método LIFE e os RH

-Eu enquanto líder: alinhamento pessoal e descoberta de valores

- Motivação de equipas: descoberta e preenchimento de necessidades

-A visão como meta: estratégias práticas de concretização.

Os destinatários para este workshop são: CEO's, Directores, Executivos e Gestores de equipas

Os lugares são limitados, pelo que se estiver interessado em participar ou em receber mais informações, envie um email para ricardo.ferreira@lifetraining.com.pt.

O que vai acontecer no LIFE Energy* Exponor?

É já no próximo dia 23, Sexta-feira, o Life Energy da Exponor, onde vamos inspirar 1000 pessoas! Decidimos comemorar assim os nossos dois anos de existência, a fazer o que mais nos entusiasma: Dar, Inspirar, Energizar… motivando aqueles que fazem parte da nossa vida.

Teremos quatro palestrantes no palco:
Mário Augusto, representando a Associação beneficiária deste evento "o Sorriso da Rita"**. O tema da sua palestra será "Comunicação e Vida, a vontade de Realizar."
Também Manuel Forjaz estará connosco, empreendedor e empresário de sucesso, impulsionador das TED Talks em Portugal. As Ted talks são conferências que permitem difundir conhecimento actual, e têm por mote "ideias worth spreading"***.

Mário Caetano e Pedro Vieira serão os palestrantes Life Training! As suas palestras vão mostrar-nos a diferença entre apenas respirar e VIVER e como passar de uma pequena vida para uma Vida Completa.

Desta vez, convidamo-lo a chegar bem mais cedo, para usufruir das actividades e passatempos que temos para si. Vai ter a oportunidade de conhecer mais de perto a Top Winner, uma revista para pessoas que estão focadas em resultados práticos. Vão ser sorteados passeios pelo Douro!
A Bookhouse estará presente e disponibilizará as ultimas novidades do mercado livreiro na feira do livro do desenvolvimento pessoal.

Entre os parceiros deste evento incluem-se a RTP2, a RTPN, o Primeiro de Janeiro (já viram o nosso spot na TV?). Também a Revista Top Winner, as empresas Douro Azul e Lactogal, bem como a Realizar, que organizou o evento "As 7 maravilhas de Portugal" e a NEW Way!
Todos estarão presentes para proporcionar um ambiente de festa, motivação, energia positiva e foco na acção.

Se já está inscrito, lembre-se de colocar na sua agenda este dia (23 de Julho, das 21h às 24h). Vai ser espectacular!
Se ainda não se inscreveu, esta é uma boa hora para o fazer! :) Entre em http://www.lifetraining.com.pt/ , ou através do email ana.vieira@lifetraining.com.pt .
Queremos que esteja presente nesta nossa festa. Mostre-nos que fazemos a diferença na sua vida. Marque presença, connosco. Leve amigos! O nosso país está a precisar de ENERGIA, e MOTIVAÇÃO! E lembre-se de se inscrever já, pois não podemos garantir lugares de outra forma.

Obrigada!
Equipa Life training

*O Life Energy é um evento de contribuição, que faz parte do projecto de expansão da consciência positiva da Life training. Através da contribuição de 5 Euros por pessoa e do trabalho de voluntariado de TODA A EQUIPA LT, contribuimos com milhares de euros para IPSS (Instituições de solidariedade social), uma vez que o valor segue na totalidade para a instituição escolhida em cada evento.

**"O Sorriso da Rita" tem como objectivo principal promover a acção educativa, recreativa e terapêutica junto de crianças, jovens e adultos portadores de Paralisia Cerebral, visando a sua integração e inclusão social, cultural, académica e no mundo do trabalho.

*** "ideias que vale a pena divulgar". Os especialistas que participam nas Ted Talks podem tanto ser cientistas como CEO's, criativos, filantropos, etc. Nos EUA, já foram palestrantes em TED talks Bill Clinton, Bill Gates e o Bono, por exemplo!

3 factos interessantes sobre o cérebro de que é bom ter conhecimento!

1. Verdadeiro workout para neurónios
Aprender, o processo que nos permite adquirir informação sobre o nosso mundo, mantém o bom funcionamento do nosso cérebro. Ou seja, para manter e criar novas células cerebrais, é mesmo necessário exercitá-las.

E à semelhança do nosso corpo, se maior esforço for necessário para aprender, melhor. Ou seja, se formos alguém com especial facilidade em aprender coisas novas, o mais provável é que não estejamos a dar mesmo o que fazer aos nossos neurónios. Estamos só a dar um passeio, calmamente! Então, se queremos desafiá-los, mantendo-os saudáveis, devemos aprender matérias que consideremos difíceis para nós (fazendo-os dar uma corridinha). :)

2. Atenção às dietas rigorosas
Para qualquer tipo de função que exija pensar, prestar atenção e ter auto controlo, motivação, necessitamos de uma fonte nutricional especial de glucose.
Parece mesmo irónico que para conseguirmos fazer dieta, intenção que muitas vezes envolve ter autocontrolo para evitar certo tipo de alimentos, precisamos de níveis estáveis deste sacarídeo!
Este pode ser encontrado em proteínas e carbonatos complexos, tal como yorgurtes light, morangos frescos, vegetais, peixe ou frango grelhado, por exemplo.
O psicólogo Roy Baumeister(i), da Universidade Florida State explicou o papel essencial da glucose:"O corpo humano é indubitavelmente um sistema de energia. A evolução deu-nos cada vez mais complexas formas de agir, que é cara em termos de consumo de combustível.".

3. O significado que damos à inteligência dita os nossos resultados
Num artigo de Carol Dweck(ii), foi mostrado que duas diferentes formas encarar o significado de inteligência afectam a performance dos estudantes na escola.
Dweck fez o levantamento de uma série de estudos - e ela própria conduziu uma investigação - que apontam para o facto de os estudantes que tinham uma ideia que a inteligência é inata, desistiam quando encontravam problemas. Estes imaginavam que tinham atingido o seu limite, porque concluíam que se fossem mais inteligentes conseguiriam resolvê-los facilmente.
Já os estudantes que tinham ideia que a inteligência é algo que se melhora com o estudo e esforço, tratam problemas como oportunidades para melhorarem a sua inteligência, atingindo melhores resultados.
Na verdade, não há consenso científico sobre se a inteligência é inata ou não. Estudos apontam para o facto que se devidamente treinado e estimulado para aceder a mais informação, ele responde positivamente, como já referimos.
Mas independentemente do factor físico, está agora provado que a crença possibilitadora no que diz respeito ao melhoramento contínuo da inteligência -enquanto resposta a problemas -, aumenta exponencialmente a probabilidade de sucesso.

Depois saber destes factos, gostaríamos de lhe perguntar:

- O que vai escolher aprender hoje?

- Tem tido uma alimentação cuidada, "amiga do seu cérebro" ("brain friendly")?

- Que tipo de crença tem em relação à inteligência e que tipo de crença passa aos seus?

(i) Artigo publicado no Journal of Personality and Social Psychology
(ii) Professora das cadeiras de 'Personality and Social Development' e de 'Motivation' na Universidade de Stanford

Beatriz Costa, Inspirational Communication Manager @LIFE Training

Energia ultra inspiradora no Life Energy LX!

No passado dia 25 assistimos a mais um mega LIFE Energy no ISCTE, em Lisboa! A Associação Acreditar foi a escolhida para usufruir da contribuição.
Foi num ambiente repleto de energia positiva que Fernanda Freitas começou a sua apresentação. Com um discurso amável e cheio de boa disposição, um à vontade extraordinário, contou-nos um pouco da sua história de origem simples. “Queria ser mais, acreditei em mim. Acredito sempre em mim”, referiu.

Voluntária desde bastante jovem, Fernanda partilhou da alegria que sente quando dá tempo aos outros, ajudando em diversas causas.

De seguida, Mario Caetano falou-nos do seu caminho até ao presente, quando decidiu “inspirar decisões apaixonadas”. Entre outros passos, evidenciou que para se ser um verdadeiro líder, devemos primeiro ser nós próprios, descobrir o que nos apaixona através da experimentação. De forma inspiradora, o Mário mostrou-nos como se resignificam acontecimentos, entre outros conteúdos super práticos!

A nossa segunda convidada foi Maria João Morgado. Maria João tem carro, um emprego – é chefe de equipa numa empresa de call center. Já foi atleta olímpica. É uma mulher sorridente e cheia de sentido de humor. E foi-lhe diagnosticada paralesia cerebral. Talvez por ser uma pessoa tão fora de série, a Maria João acredita que pode ajudar as pessoas a alterar crenças relativas às pessoas portadoras de deficiência. A par desta intenção, quer mostrar a estas últimas que se ela consegue ter uma vida, elas também conseguirão... se assim o quiserem e acreditarem. “Só acreditando é que mostramos credibilidade aos outros.”, explicou. Apercebemo-nos facilmente que ela conhece o segredo de falar em público, que Pedro Vieira nos partilhou a seguir.

O Pedro também nos falou da sua experiência pessoal, do medo absoluto que sentia de falar em público e … como o ultrapassou! De uma forma super divertida, concisa e inteligente, proporcionou conteúdo extremamente útil para quem quer falar em público com à vontade!

Foi um evento fantástico. Se assistiu, deixe-nos o seu comentário! :)

E estamos a quase 20 dias do Life Energy Exponor, onde vão estar presentes 1000 pessoas! Este vai ser O SUPER ENERGY, uma vez que nunca reunimos tantas pessoas em torno de uma causa. Vamos gerar uma energia do outro mundo… a Exponor vai estar ao rubro! Desta vez temos actividades paralelas, entre as quais uma feira do livro do desenvolvimento pessoal. Vai haver prémios para os verdadeiros lifers, autênticos militantes do pensamento positivo!

Um dos palestrantes é o jornalista Mário Augusto. E a Rita vai sorrir, de certeza*.

Já está inscrito? Agora é uma boa altura? Aceda aqui para o fazer. Dois cliques e já está! Esta é a grande oportunidade de mostrar o quanto o nosso trabalho é importante para si. Estamos à sua espera!

Em breve contaremos mais pormenores, fique à espreita.

B.C.

*No próximo Life Energy vamos apoiar a Associação “ O Sorriso da Rita”!

Link para o site da Associação Acreditar

Inspirando pessoas...

Nos passados dias 27 de Maio e 16 de Junho a LIFE Training esteve a dinamizar o grupo de trabalho dos destinatários de Intervenção Social no âmbito do projecto Ave Mais Solidário. Os dois Fóruns realizados no Centro de Estudos Camilianos de Famalicão e no Centro Cultural de Vieira do Minho sob o tema “Governança e Participação dos diferentes actores” deram voz a dirigentes, técnicos e beneficiários do RSI - rendimento social de inserção.

Aqui está o testemunho da Núria Mendoza, para partilhar convosco:
"Dinamizar estes dois grupos de beneficiários de RSI mostrou-nos uma realidade que, apesar de sabermos que existe, nem sempre estamos conscientes dela. Aqui há pessoas com sérias limitações a nível físico e de saúde, pessoas que passam fome e não tem dinheiro, pessoas que escolhem tentar por fim à vida pois se encontram sós, sem amor e estigmatizadas, pessoas com um baixo nível educacional - que encontram no álcool, nas drogas, na violência e no crime a melhor forma de terem certeza de algo e alguma significância e conexão.

De uma forma muito genérica, são pessoas que se encontram tristes, revoltadas e que, no entanto, ainda acreditam de alguma forma no seu valor.
Ao longo dos dois dias ouvimos histórias de vida inimagináveis, vimos lágrimas, sentimos a sua solidão e uma enorme nostalgia nestes grupos.

No final de cada dia vimos sorrisos, brilho nos olhos, vontade de agir e fazer algo de diferente pela vida. Percebemos que mesmo estas pessoas podem ser inspiradas. Que devemos acreditar nelas. E nós acreditamos que esta iniciativa marcou a vida destas pessoas.

Sejam gratos pelas vidas, lindas, que têm."

A química da motivação

Diz-se que vivemos em tempos 'conturbados'. Em termos económicos globais encontramo-nos no período... em que estamos. Em Portugal, a 'crise' - o que quer que este termo signifique - faz parte do nosso vocabulário diário.

Sabendo que o grau de motivação e de energia estão directamente relacionados com a nossa produtividade e bem-estar, o que é que podemos fazer para contrariar este ambiente que aparentemente se instalou em nosso redor?

Vamos contar-lhe uma coisa que ninguém lhe disse ainda... Há formas de aumentar motivação, alterando o nosso humor facilmente! ;)

Qualquer estado anímico tem um processo cerebral associado, e uma sensação de falta de energia muito provavelmente tem origem num baixo nível de dopaminas. As dopaminas são neurotransmissores, substâncias químicas que transmitem impulsos nervosos no cérebro (possibilitando o seu bom funcionamento), permitindo o fluxo de informação entre os neurónios. Estão também ligadas à função do córtex pré-frontal e à memória de curto prazo, sendo necessárias para que tenhamos um pensamento claro. Quando estes neurotransmissores são estimulados, temos uma sensação de satisfação, recompensa, expectativas positivas (i), além de gozarmos de bom raciocínio.

Como estimular então as ditas dopaminas, permanecendo motivado e com uma atitude positiva?

Procurar medicação para subir o nível destes neurotransmissores não é, na nossa opinião, a melhor forma para lidar com este tipo de assunto – salvo em casos clínicos, com acompanhamento médico. O que podemos fazer por nós próprios, praticamente sem custo associado e com resultados imediatos tem a ver com uma série de actividades, tais como:

- Procurar surpreender-se! Procure novidade, conhecer novas pessoas, ter novas experiências. Participe num evento da LIFE Training! Adquira um hobbie, inicie finalmente aquela actividade que sempre pensou que provavelmente gostaria fazer e nunca experimentou.


- Criando formas de estar com o seu grupo de influência mais vezes. Assegure-se que dele fazem parte pessoas que elevam os seus standards de forma positiva e realista. Algo tão simples como conversar com pessoas sobre assuntos que nunca discutimos é uma forma de activar as dopaminas no cérebro! Além de nos sentirmos melhor, fortalecemos os nossos relacionamentos de amizade. Está também provado que a solidão (e não precisamos de estar fisicamente sozinhos para nos sentirmos sós) pode ser tão prejudicial para a saúde como ser fumador ou obeso.


- Criando um ritual de tempo dedicado a si, todos os dias. Podem ser 15 minutos, enquanto se arranja de manhã, por exemplo. Nessa altura pense nos seus objectivos e crie expectativas em relação aos mesmos, a par de um aumento da percepção no seu processo. Pensar que algo de bom vai acontecer é também um activador de dopaminas.


- Tirando tempo para si, viajando (por exemplo). Não é necessário ser para fora, nem por um período alargado de tempo. Em Portugal temos locais extraordinários, próximos, que não conhecemos. Desta forma passa a conhecer novos locais, e ainda ajuda a movimentar a indústria de turismo no nosso país! :)


Então, da próxima vez que estiver desmotivado… seja realista, não leve as coisas a peito. Lembre-se que é só a química a dar de si, dentro do seu cérebro. Está na sua mão mudar o seu estado, quando quiser! Que tal começar hoje?

(i) Referências: Depue, R. A., & Collins. (1999). Neurobiology of the Structure of Personality: Dopamine, facilitation of incentive motivation, and extraversion. Behavioral and Brain Sciences. Segundo diversos estudos, entre os quais os de Richard Depue, director do laboratório de Neurobiologia da Personalidade e das Emoções na Universidade de Cornell (EUA), foi concluído que as dopaminas estão fortemente relacionadas com o que os investigadores chamam de extroversão, ou estados emocionais positivos. Para aceder ao estudo de Richard Depue referenciado, clique no seguinte link: http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=30937

Beatriz Costa

Desenvolvimento pessoal... para pais!

Para todos os nossos leitores que também são pais, e os que têm curiosidade sobre este assunto, temos hoje um contributo muito especial, escrito pelo nosso amigo Paulo Espírito Santo, sobre a sua própria experiência ...como pai!


"Dr. Mário Cordeiro, pediatra, disse que muitas birras e até problemas mais graves poderiam ser evitados se os pais conseguissem largar tudo quando chegam a casa para se dedicarem inteiramente aos seus filhos durante dez minutos.

Ao fim do dia os filhos têm tantas saudades dos pais e têm uma expectativa tão grande em relação ao momento do encontro em casa que, se o pai ou/e a mãe tivessem consciência disto bastava chegar, largar a pasta e o telemóvel e ficar exclusivamente disponível para eles, para os saciar. Passados dez minutos eles próprios deixam os pais naturalmente e voltam para as suas brincadeiras. Estes dez minutos de atenção exclusiva servem para os tranquilizar, para eles sentirem que os pais também morrem de saudades deles e que são uma prioridade absoluta na sua vida. Claro que os dez minutos podem ser estendidos ou até encurtados conforme as circunstâncias do momento ou de cada dia. A ideia é que haja um tempo suficiente e de grande qualidade para estar com os filhos e dedicar-lhes toda a atenção.

Todos os pais sabem por experiência própria que o cansaço do fim de dia, os nervos e stress acumulados e ainda a falta de atenção ou disponibilidade para estar com os filhos, dão origem a uma espiral negativa de sentimentos, impaciências e birras, a criança apenas tenta chamar a atenção da pior forma, mas é a forma que sabe. Para além de tudo isto, e que é o mais importante, é bom não perder de vista os timings e perceber que está nas nossas mãos fazer o tempo correr a nosso favor.

Sou pai há apenas 6 anos e ainda me confronto (se é que algum dia vou deixar de me confrontar…) com as dúvidas diárias sobre o que fará a diferença para que o meu filhote, hoje criança, se torne um Bom adolescente e depois um Bom adulto.

O que deveria fazer com ele, o que lhe deveria ensinar para que se torne equilibrado e feliz?
Quais os valores e os exemplos de vida a dar-lhe de forma a utilizar bem o tempo que tenho com ele?

Posso e utilizo muito do que recebi dos meus pais, mas o mundo está diferente, evoluiu, para melhor e para pior, logo também os temas e os métodos terão que ser diferentes.

Alguém disse, “o pior que se pode fazer a uma criança é não lhe dar amor, a segunda coisa pior é não lhe dar disciplina”.
Sendo assim, e porque, obviamente lhe dou muito amor, preocupe-me em saber utilizar bem a palavra NÃO, e que ele a entenda.

Também me preocupo em oferecer-lhe as regras, regras que delimitam o seu espaço, “moldura” do quadro, campo de liberdade dentro do qual ele pode ser um filho livre, criativo e até mágico, onde deve ser elogiado e incentivado nos seus pontos fortes mais do que criticado, ganhando a carapaça de auto-confiança e auto-estima.
Dentro desse espaço, quero que ele acredite que vai atingir o que quer, brevemente definirá Objectivos para a vida e aprenderá a criar as estratégias para lá chegar.
Saberá que os seus Objectivos dependem dos seus Valores e do seu Propósito de vida, será ele a defini-los.

Tento desde já desafiá-lo, dar-lhe a iniciativa, fazê-lo tomar decisões, mesmo quando sei que o caminho escolhido não o leva à saída do labirinto, mas pode sempre voltar atrás e escolher um caminho novo.
Informa-lo que a responsabilidade das escolhas desses caminhos e das suas consequências será sempre dele.

Agora, com 6 anos, outras aventuras estão a aparecer e outros desafios tenho à minha frente.

Penso muito como o devo ensinar a pensar.
Quando ele me faz as famosas perguntas dos miúdos da idade dele, afectos, sexo, dinheiro…, sempre lhe devolvo a pergunta, “o que achas, qual é a tua opinião?”, sim, é mais cómodo para mim, mas também me dá, tal GPS, o “seu ponto de conhecimento”, tantas vezes a resposta dele à sua pergunta está próxima da resposta que eu lhe daria, aí, dou-lhe um pouco mais de conhecimento, fica a saber um pouco mais, por outro lado, se a resposta dele ainda está no campo “das cegonhas de Paris” ou de outras fantasias, alimento a fantasia, sem tanta imaginação como a dele confesso, mas um dia, a resposta “séria” será dada, por mim ou por ele mesmo.

Devo ensinar-lhe,
O que é o dinheiro?
Para que serve?
Como aparece?
E, especialmente, fazê-lo sentir que é um bem LIMITADO, muito limitado.
Dar-lhe trabalho e recompensa-lo.

Agora, começa a surpreender-me com o que conhece do mundo, do meio social e físico onde vive, começa a ganhar a noção de respeito pelo meio e pelos outros.
O que é que ele pode fazer no campo da dádiva, da contribuição social ? Aqui, confesso que está à minha frente em alguns temas, a reciclagem do lixo é uma delas.

E porque mente limpa só em corpo limpo, ensiná-lo a conservar e formar um corpo com qualidade, a alimentação, a actividade física, a mente sã.
Ensino-o a jogar COM alguém e esforçar-se e dar tudo para derrotar esse alguém no jogo, mas também lhe explico que deve evitar jogar CONTRA alguém.

E porque acredito que deixar aos filhos dinheiro ou valores imobiliários NÃO é uma grande ajuda para FORMAR uma pessoa Boa, parece que não tenho tempo a perder e tenho mesmo que pensar nestes assuntos, de uma forma responsável, mas também com muita alegria, felicidade e agradecimento pelo facto de ter o filho que tenho."

Paulo Espírito Santo, Coach e formador LIFE Training

Desenvolvimento pessoal – é para mim?

O grande factor que todos temos em comum é, até prova em contrário, sermos todos humanos! E todos nós nos desenvolvemos “pessoalmente” quando aprendemos qualquer coisa. A tocar piano, ou bateria. Se vamos a uma aula de danças de salão, de artes plásticas, culinária, boxe! Tudo isso é óptimo para o nosso bem-estar, uma vez que em princípio ajuda a aumentar a nossa zona de conforto, preenchendo também a nossa necessidade de diversidade.

Mas de vez em quando há um outro tipo de aprendizagem, mais profundo, do qual temos necessidade. Esta pode apresentar-se como uma insatisfação com o estado de uma das áreas da nossa vida (ou todas), numa altura de balanço. Pode ter sido despoletada por uma ocorrência inesperada na nossa vida. Pode ser um desejo adormecido - que acordou - de ser melhor (comunicador, indivíduo).

Neste caso, desenvolvimento pessoal envolverá conhecer-se a si mesmo. Perceber porque toma determinadas atitudes, entender o que procura de facto ou o que quer (e se já sabe, o que é que está a impedir o caminho). Sentir se que é esse o caminho, ou outro, afinal. Depois, desenhar uma forma de lá chegar, e agir em conformidade.

Se estiver um destes momentos, se está com um desafio, se quer ser melhor, sentir-se mais feliz... comprometa-se consigo próprio e tome a iniciativa de agir nesse sentido, progredindo! Se sozinho lhe parecer um desafio acrescido, procure-nos. Numa palestra gratuita ou numa de contribuição, num curso ou workshop, a LIFE Training está aqui para o acompanhar na sua viagem de clareza inspirada.

Respondendo à pergunta inicial, não será tanto se este tema lhe diz alguma coisa. Então, se é um ser humano, e está vivo, porque não?

Este é o nosso tema da semana no Facebook, SiGa-nos!

A LIFE Training no Facebook a todo o vapor!

O Facebook é neste momento e no que diz respeito às redes sociais, a plataforma mais conhecida e em franca expansão. E claro, a LIFE Training está ali presente! Tornou-se num meio fantástico para relembrar conteúdos, ajudar a manter o foco numa vida de sucesso dos nossos amigos clientes e futuros clientes amigos! Partilhamos fotografias, vídeos, artigos, músicas e novidades inspiradoras através deste meio. Mantemos a ENERGIA em alta!

Nesta plataforma, há quem leia ou veja as notícias (em programas online) escolhendo meios realmente fidedignos, que apresentam os dois lados da moeda, em oposição à televisão. Há quem fale mais com a família que está longe, reveja amigos de longa data!

Um facto curioso e que vale a pena apontar é o seguinte: mais de 60% da população que usa o Facebook tem mais de 35 anos*, e estão 400 milhões de pessoas inscritas no total, no mundo. Cerca de metade acede todos os dias. Em Portugal, somos quase dois milhões (provavelmente este número já estará bem desactualizado).

Se já faz parte desta rede, gostávamos que se juntasse a nós! Se não, entre no século XXI com energia positiva e... torne-se fã da nossa página no Facebook! :)

*Percentagem de Agosto 2009, dados Nielson

Um passo à frente para 350 jovens

O Colégio dos Carvalhos, no passado dia 12 esteve ao rubro! A Núria Mendoza entrou em acção, inspirando 350 jovens que se preparam para entrar no mercado de trabalho.
Partilhou com eles a importância da atitude, em conjunto com as ferramentas e o conhecimento, na construção de uma carreira de sucesso.
Falaram também de entrevistas, oferecendo 10 dicas preciosas para entrevistas de sucesso!

Clique aqui, para saber como foi!

“Energia para a vida” num contexto desafiante

No passado dia 6 a LIFE Training teve a oportunidade de proporcionar um workshop motivacional para 600 pessoas que estão desempregadas, no CITEVE – Centro Tecnológico Têxtil e Vestuário.

Ricardo Peixe mostrou como ter “Energia para a vida”, deixando bem claro que para quem se encontra num contexto desafiante, seja ele qual for, a questão chave que temos de fazer a nós próprios é: “O que é que eu vou fazer agora?”. E fazê-lo, sem olhar para a realidade nem de forma dramatizada (como se o mundo fosse acabar), nem lírica. Agindo de forma inteligente, apenas.

Inserido na apresentação do programa Desafio Emprego XXI, deste workshop resultaram 217 inscrições em formação do âmbito da iniciativa. O programa visa a reinserção profissional da população em estado de desemprego da indústria Têxtil e dos sectores tradicionais. Dotando-se de novas competências, as pessoas terão mais oportunidades de mostrarem o seu valor no mercado de trabalho.

A LIFE Training felicita todos os que optam por colocar em prática estratégias para o seu desenvolvimento pessoal - que também é profissional -, neste caso através da angariação de novos conhecimentos e ferramentas.

E a propósito deste tema, vale a pena relembrar as dicas que o Ricardo colocou no seu blogue: Progresso e Energia!